HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည်- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဖန်စီစက်များ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်မှုမြင့်သော စက်ရှင်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအား၊ ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များတွင် ချက်ချင်းတိုးတက်မှုများကို ခံစားပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင်၏တိကျသောပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ ပုံဖော်ပါ။
- ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်- အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- အထောက်အကူဖြစ်စေသော သတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်မှု မြင့်မားသော ရလဒ်များ ကို ရယူပါ။
- အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှု၊ နှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်စေရန် boost တက်ကြွသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ရောနှောပါဝင်ပါ။
- အလိုလိုသိသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေပါသည်။
နိဂုံး-
HIIT လေ့ကျင့်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိရိယာများနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို ထိထိရောက်ရောက်ခြေရာခံနိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ပေးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကတိတည်ခြင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
