သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အတွေ့အကြုံအရကြွက်သားမြှင့်တင်ခြင်း, သင်ဟာအစပြုသူ, အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်လား,
ဤပြည့်စုံသောအက်ပလီကေးရှင်းသည် -
- Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း - ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း။
- စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏အချိုးအစားကိုသင်၏ရန်လိုသောလိုအပ်ချက်များနှင့်မျှော်လင့်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအတွက် Master သင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်။
- Cardio & Hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီဓာတ်ကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုနှင့်အခြား cardio လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
- အာဟာရနှင့်ရေခဲဟာရလမ်းညွှန်မှု - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ရည်မှန်းချက်များကိုထောက်ပံ့ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာပေးပါ။
နိဂုံး:
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်, အားဖြည့်ရန်, လိုက်နာရန်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ, စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှုများဖြင့်သင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင့်အားအချိန်မရွေးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူပါ။
