ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဟေဠိဂိမ်းသည် သင့်အားလပ်ချိန်များကိုကုန်ဆုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးမှ ဤပျော်စရာရုပ်ပုံလွှာပဟေဠိကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း သင့်အသိပညာကို စမ်းသပ်ပါ။ နောက်ထပ်အသေးအဖွဲဂိမ်းများကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မှန်းဆ-စကားလုံး-ပုံမှ-ရုပ်ပုံလွှာအက်ပ်ကိုလည်း ပေးပါသည်။ သင်၏အားလပ်ချိန်အတွင်း သင့်အပင်အသိပညာကို စိန်ခေါ်ပြီး ဤဆွဲဆောင်မှုရှိသောမေးခွန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။
အသီးအရွက်များစွာတွင် ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ အိမ်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးရင်း ဒီအရသာရှိတဲ့ သက်သတ်လွတ် အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲဖို့ စဉ်းစားပါ။
အသုပ်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် အကြိုက်ဆုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ချက်ပြုတ်သည့်အခါတွင် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးပါသည်။ ဤ vegan အစားအစာဂိမ်းကိုကစားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ခံယူလိုက်ပါ။
ကိုက်လန်သည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဟင်းချက်ရာတွင် ဘက်စုံသုံးနိုင်သော လူကြိုက်များသော အရွက်စိမ်းနောက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ၊ အသုပ်များ၊ သို့မဟုတ် ကိုက်လန်ကြော်များအဖြစ် စားသုံးပါ။
ဂေါ်ဖီနွယ်ဝင် Broccoli သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အကြော်၊ ဟင်းချိုအဖြစ် ရောစပ် သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။
ပဲစေ့စိမ်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်း၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် vegan များအတွက် အကျိုးပြုသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် စိုက်ပျိုးရန် အိမ်တွင်းဥယျာဉ်ကို စတင်စဉ်းစားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးသည် နည်းပညာအရ အသီးအနှံများဖြစ်သော်လည်း အရသာရှိသောဟင်းလျာများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အသုံးပြုကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးချက်ပြုတ်ခြင်းက lycopene ကိုပိုမိုထုတ်ပေးပါတယ်။
ဟင်းချက်ရာမှာသုံးတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ငရုတ်ကောင်းမှာ အရောင်အမျိုးမျိုးရှိပြီး ငရုတ်သီးစိမ်းသည် အချိုနည်းသော်လည်း ဟင်းပွဲများတွင် စွယ်စုံသုံးနိုင်သေးသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤပျော်စရာအသေးအဖွဲဂိမ်းကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။
အင်္ဂါရပ်များ-
- အော့ဖ်လိုင်းကစားပါ။
- ပုံထဲက အသီးအရွက်ကို ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။
- မေးခွန်း 300 ပါသော အဆင့် 20 ကျော်။
- ပုံများဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမည် ၃၀၀။
- ပုံတူနှင့် အခင်းအကျင်းမုဒ်နှစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
