ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းမလိုအပ်ဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး တောက်ပစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးလား? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်များကို စတင်ကြည့်ရှုပါ။
Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-
- 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာပြီး အချိုးကျ လှပစေရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လျင်မြန်စွာ ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ် အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
- Certified Personal Trainer- သင်၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များ အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးပြုလုပ်ဖန်တီးပေးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေရန် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် တပ်ဆင်ထားသည့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌ တက်ကြွနေပါ။
အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- သွေးပူခြင်း- ကြွက်သားများပြင်ဆင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ အမြဲပူနွေးပေးပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
- တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေသံတွင် တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
နိဂုံး-
Daily Butt Workout - Trainer တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခြေထောက်နှင့် အကြောများကို သန်မာလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင့်တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ပဲ သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။
